TRANSFORMA TU CUERPO Y ELEVA TU AUTOIMAGEN CON CIENCIA Y EFICIENCIA 🧠
Aprende a diseñar tu propio plan de entrenamiento basado en ciencia para transformar tu cuerpo de la manera más eficiente y sostenible posible.
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SEAMOS HONESTAS
❌ Llevas meses, quizás años, entrenando… y aún no ves los resultados que tanto buscas..
❌ Sigues rutinas de Instagram o TikTok, pero, en el fondo, sabes que no tienes claridad sobre lo que realmente estás haciendo.
❌ Te cuesta mantener la constancia y encontrar un programa que no solo funcione, sino que también disfrutes.
❌ No tienes claro cuál es la diferencia entre hacer ejercicio y entrenar de forma estratégica.
❌ No quieres depender de un coach y gastar en asesorías cada mes.
❌ Quieres ver cambios reales, invirtiendo el menor tiempo posible y entrenando de forma verdaderamente eficiente.
ANTES Y DESPUÉS DE APLICAR NUESTRA METODOLOGÍA DE ENTRENAMIENTO BASADA EN CIENCIA Y ADHERENCIA
¿Nos crees si te decimos que ellas solían dedicarle más horas y días al gimnasio en su ANTES que su DESPUÉS?
Para nosotras también era ilógico hace algunos años hasta que llegó el fitness basado en ciencia a nuestras vidas
Nos tomó AÑOS aprender y entender que no es magia, es tener un plan estructurado, basado en ciencia, análisis de contexto y variables bien aplicadas.
Y TE LO VAMOS A ENSEÑAR EN 8 SEMANAS!
TE VAMOS A ENSEÑAR NUESTRA METODOLOGÍA PARA:
🏋🏾
Crear un programa de entrenamiento efectivo desde cero: Aprende a diseñar rutinas que realmente funcionen para ti.
📈
Modificar tu entrenamiento según tus necesidades
🧘🏻♀️
Tomar acción amable y alineada con tus metas
👁️
Elevar tu autoestima y autoimagen
🙌🏽
Encontrar tu "por qué" y "para qué": Comprende la funcionalidad de tu objetivo y transforma tu proceso en un aliado para tu más alto bienestar.
🧠
Identificar y transformar patrones y barreras invisibles que te han limitado y empieza a modificarlas de raíz.
Te damos la bienvenida a ...
FOCUS
Nuestro programa de 8 semanas para que estructures tu entrenamiento de forma inteligente y eficiente, crees hábitos de entrenamiento sostenibles, eleves tu autoimagen y adquieras autonomía para transformar tu cuerpo.
Toda nuestra metodología se basa en evidencia científica actualizada y nuestra experiencia sosteniendo +700 procesos exitosos de transformaciones corporales.
TESTIMONIOS FOCUS 2024
LO QUE NOS HACE DIFERENTES
¿QUÉ INCLUYE?
8 clases pregrabadas
De 90 minutos
Aquí encontrarás la grabación de las clases en vivo que dictamos en la única edición de este año.
Plantilla de excel avanzada para programar tu entrenamiento:
Plantilla diseñada para programar tus entrenamiento, medir tu progreso, medir variables clave y seguir tu progreso de manera efectiva
3 módulos complementarios para elevar tu autoestima
1. Módulo de Autoestima
2. Módulo de Autoimagen
3. Módulo Sanando mi relación con mi cuerpo
Lista de ejercicios con video de técnica:
Base de datos completa con ejercicios recomendados, incluyendo instrucciones detalladas para una ejecución técnica correcta.
Corrección personalizada de tu entrenamiento
Hacia el final de FOCUS, deberás crear tu propio programa de entrenamiento, aplicando toda la teoría que hemos visto a lo largo del curso. Este programa será corregido y comentado personalmente por Manu o Nati.
1 Tapping para elevar tu autoestima + 2 meditaciones :
El Tapping te ayuda a liberar bloqueos emocionales, fortalecer tu sistema nervioso y reconectar contigo.
Cada sesión dura 10-15 minutos y puedes repetirlas siempre que lo necesites.
Seguimiento mediante correo electrónico
Contarás con nuestro acompañamiento a través de correo electrónico, para que tengas el respaldo y la guía que necesitas durante todo el proceso.
Seguimiento mediante correo electrónico
Obtendrás acceso de por vida al curso, incluidas todas las futuras ediciones. Esto te permitirá revisar y actualizar tus conocimientos siempre que lo necesites.
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ESTO NO ES PARA TI SI:
❌Estás buscando rutinas genéricas o información básica que puedes encontrar en YouTube.
❌No tienes ganas de aprender ni de sostener tu proceso a largo plazo.
❌Quieres resultados rápidos, aunque sabes que no se pueden mantener en el tiempo.
❌No estás dispuesta a invertir tiempo en tu trabajo interior y en fortalecer tu autoestima
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ESTO SI ES PARA TI SI:
Estás cansada de entrenar cada semana sin ver los resultados que esperas.
Consumes información todos los días, pero no sabes por dónde empezar porque no tienes un plan claro.
Te sientes estancada en tu proceso de transformación corporal y necesitas dirección y claridad.
Te cuesta mantener la constancia porque no logras conectar con un plan que se adapte a ti.
Estás dispuesta a trabajar desde adentro hacia afuera: cuerpo, mente y autoestima.
+TESTIMONIOS FOCUS 2024
+ CAMBIOS APLICANDO NUESTRA METODOLOGÍA
CRONOGRAMA
Clase 1: Creación de hábitos / Sostenibilidad, adherencia y disfrute
En esta clase descubrirás qué te está frenando para crear hábitos sostenibles y aprenderás herramientas prácticas para avanzar con más claridad y amabilidad hacia tus metas.
Clase 2: Intensidad y tensión
En esta clase resolverás dudas clave sobre cómo entrenar para ganar masa muscular: qué tanta intensidad usar, cuántas repeticiones hacer y cómo programar todo de forma efectiva.
Clase 3: Volumen de entrenamiento
En esta clase aprenderás cuánto entrenar, cuántas series y ejercicios hacer, y cómo medir el volumen de tu entrenamiento para que sea realmente efectivo.
Clase 4: Frecuencia selección de ejercicios
En esta clase resolveremos cuántos días a la semana deberías entrenar, cómo dividir tu entrenamiento y qué parámetros debes tener en cuenta para elegir los mejores ejercicios para tu contexto y objetivos.
Clase 5: Sobrecarga Progresiva con Matias Elias
En esta clase descubrirás cuántos días entrenar, cómo organizar tus rutinas y cómo elegir los ejercicios ideales según tus metas y contexto.
Clase 6: Paso a paso para crear tu entreno y Casos de estudio
Aquí te guiamos paso a paso para crear tu programa de entrenamiento utilizando la plantilla que te proporcionamos. Además, analizamos dos casos de estudio adicionales y creamos sus entrenamientos en vivo, para que puedas aclarar todas tus dudas.
Clase 7: Revisión de técnica
En esta clase realizaremos una corrección en vivo de la técnica de los ejercicios, tanto los tuyos como los de quienes envíen sus videos.
Evaluaremos aspectos clave vistos en el curso para garantizar una ejecución óptima del entrenamiento.
Clase 8: Sesión de cierre
En esta clase responderemos preguntas generales de todo el programa y llevaremos a cabo el ritual de cierre.
+ CAMBIOS APLICANDO NUESTRA METODOLOGÍA
MÓDULOS COMPLEMENTARIOS
Autoestima / Self. En colaboración con la psicóloga Diana Coru
En esta clase, descubriremos qué es la autoestima y cómo ponerla en práctica, utilizando tu cuerpo como la herramienta más poderosa para que cada día te sientas mejor, pienses con mayor claridad, y hagas lo mejor para ti. ¡Prepárate para transformar tu autopercepción desde adentro hacia afuera!
Autoimagen. En colaboración con la psicológa Diana Coru
Exploraremos la imagen corporal y los parámetros de belleza, comprendiendo el cuerpo como una experiencia y profundizando en la relación que tienes con él. Identificaremos las red flags para tu autoimagen y realizaremos un ejercicio práctico diseñado para sanar y fortalecerla desde la raíz.
Sanando la relación con mi cuerpo
En este módulo pondremos en práctica los aprendizajes anteriores a través de un ejercicio diario. Trabajaremos tus creencias, limitaciones y diálogo interno mediante herramientas como el tapping y la meditación.
Tiempos de descanso y Tempo
Este módulo complementa las clases teóricas
Descarga y Periodización en el entrenamiento
En este módulo aprenderás cómo realizar una descarga en tu entrenamiento y cómo aplicar la periodización de manera estratégica cuando sea necesaria.
Casos de estudio
En este módulo complementario trabajaremos dos casos reales de alumnas para aprender a estructurar un entrenamiento de forma óptima. Aquí podrás analizar cada caso, sintonizar con sus contextos y resolver cualquier duda que tengas.
Estrategias de adherencia y ahorro de tiempo en el entrenamiento
Te explicaremos estrategias de entrenamiento respaldadas por la ciencia para optimizar tu tiempo y obtener los mismos resultados.
Aprende a estructurar rutinas cortas y efectivas.
PAGO DESDE COLOMBIA 🇨🇴
Con Tarjetas o Mercado Pago.
Plan de pagos de hasta 6 cuotas , una cuota cada 30 días.
Transferencia bancaria por Bancolombia, Nequi, Daviplata, NuBank y Rappi (Exclusivamente para pago único - una cuota)
Acceso al material para siempre
Acceso de por vida a las futuras ediciones sin costo adicional
PAGO INTERNACIONAL 🌎
Con Tarjetas o PayPal desde cualquier parte del mundo.
Plan de pagos de hasta 6 cuotas, una cuota cada 30 días.
Acceso al material para siempre
Acceso de por vida a las futuras ediciones sin costo adicional
¿CÓMO FUNCIONA?
✅
Una vez te inscribes, recibirás:
Un correo de bienvenida con todas las instrucciones para comenzar el programa.
Tus credenciales de acceso para crear tu usuario y contraseña.
El enlace directo a la plataforma donde encontrarás todo el contenido.
📆
El programa está dividido en 8 semanas, con acceso a:
Las grabaciones de clases en vivo.
Módulos complementarios.
Tareas por módulo, algunas de las cuales deberás enviar por correo para ser revisadas por Manu y Nati.
⏳
Puedes avanzar a tu propio ritmo, sin necesidad de esperar semana a semana.
👁️
Durante las clases te guiaremos paso a paso para crear tu programa de entrenamiento y resolveremos tus dudas dentro de la plataforma.
👩🏽💻
Al finalizar, presentarás tu proyecto final: tu propio programa optimizado, que será calificado por Manu y Nati.
🧠
Tu inscripción incluye acceso de por vida a todo el contenido de FOCUS, incluidas futuras ediciones.
💸
Tu inversión está protegida: si FOCUS no supera tus expectativas, te devolvemos el dinero.
¿Quienes somos y en qué creemos?
Manuela Salamanca
¡Hola! Me presento: soy Manuela, una mujer apasionada por el fitness basado en la ciencia, coach de fitness, ingeniera química y creadora de contenido.
Creo en la honestidad como una forma de vida, es el valor en el cual baso cualquier acción en mi vida. Y es una de las razones por las cuales difundo contenido basado en ciencia, para mí el fitness científico representa la forma más honesta de abordar este tema, ya que no es influenciada por opiniones o intereses personales, sino que es objetiva y fundamentada.
También creo en el conocimiento como el motor del mundo. Creo que si nos concentramos en aprender, podemos llevar a un siguiente nivel cualquier área de nuestra vida. Los seres humanos tenemos una capacidad casi ilimitada de aprendizaje y creo que no existe nada más enriquecedor que utilizar al máximo esta herramienta que nos regaló el universo.
Natalia Barreto
Hola, soy Natalia, coach de fitness, emprendedora y empresaria.
Creo en la evolución y el cambio como estilo de vida, y en el servicio como mi mayor valor.
Durante casi cinco años, he creado productos y programas diseñados para impactar la vida de cientos de personas al elevar su bienestar y a construir su versión más evolucionada y alineada.
También creo en un enfoque de fitness más humano y liviano, donde la base sea una transformación interior que se refleje en el cuerpo.
¡Estoy lista para acompañarte y sostener tu gran evolución durante las próximas siete semanas!
Diana Diaz
¡Hola! mi nombre es Diana y el mundo me dice Diani.
Soy psicóloga clínica y te estaré acompañando en el Módulo Self y Auto imagen.
Para mí, el reconocimiento de nuestro crecimiento y nuestra capacidad de transformación es la herramienta principal cuando empezamos un proceso de cambio, y el cuerpo es el único vehículo con el que podemos tener experiencias..
¿Tienes preguntas?
Después de realizar tu inscripción, recibirás un correo con tus credenciales para acceder de inmediato a la plataforma. Además, te enviaremos un correo de bienvenida con instrucciones detalladas sobre el programa y el acceso al material complementario.
¡Sí! Tendrás apoyo para desarrollar tu programa a través de correo electrónico, donde recibirás retroalimentación sobre tus tareas y una revisión personalizada de tu entrenamiento.
No. El material es tuyo para que vuelvas a él en cualquier momento.
Para pagos en Colombia puedes pagar con cualquier Tarjeta de Credito, Mercado Pago o Transferencia Bancaria.
Para pagos internacionales puedes pagar mediante PayPal
Si. Puedes pagar el programa hasta en 6 cuotas.
Si no estás conforme con el programa, puedes solicitar tu reembolso escribiendo a focus@manuelasalamanca.info. Te enviaremos un formulario que deberás completar, y una vez recibido, el dinero será devuelto en un plazo máximo de 30 días calendario.