¿Cuánta proteína necesitas al día?

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Tus datos

Peso corporal 70kg
35 kg150 kg
% de grasa corporal 25%
5%50%
¿Entrenas actualmente?

Cálculo optimizado para personas que entrenan fuerza (1.6–2.2 g/kg).

Necesitas aprox.

126 g/día

Rango recomendado: 112 – 154 g/día

1.6 g/kg2.2 g/kg
Cálculo estándar por peso total
Esta herramienta es educativa y se basa en evidencia científica general — no reemplaza una valoración nutricional individual. Focus no se hace responsable por decisiones tomadas únicamente con base en este resultado.

Guía visual de % de grasa corporal

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